na kolana

[...] o tej gumie, tylko nie do końca wiem jak to zrobić. biorę taśmę gumową, zawiązuje o drążek i? obie nogi w gumę, jedna noga w gumę? zamiast gumy, prosić kogoś o trzymanie za kolana? jest jeszcze jakaś maszyna, którą naród masowo oblega, bo tam jest drążek, a pod drążkiem jakaś podpórka, na której klękają i się podciągają... ale jakoś ta maszyna [...]

[...] i chwytasz się jej jedną ręką-z boku, bieżesz duże koło od sztangi np,20kg i przytrzymujesz je dokładnie na klatce piersiowej.w tej pozycji robisz przysiad ale tak żebyś kolana wypychał do przodu-mocno do przodu i schodzisz tak do samego dołu prawie tak aż kolana dotkną podłogi kilkanaście do kiladziesiąt takich powtórzeń na koniec treningu [...]

[...] aero i dodatkowo callanetics * z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć * jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął Jakie Efekty? * wagowo spadło 1,6 kg * nie garbię się już jak staruszka [...]

[...] :-) ale nie widuję go ostatnio. Komentarz: 1. szło mi zdecydowanie lepiej w domu z kijem :-) Ze sztangą już popieprzyłam i w dwóch ostatnich seriach zahaczałam ciągle o kolana. Podejrzewam że jak na pierwszy raz może z dużo wzięłam ale chciałam docisnąć ;-) 2. tu nawet podołałam :-) ale dopiero w ostatniej serii stałam pewnie :-) (pomijam [...]

31.10.2016 DT Ok Paweł, więc zostawię tak jak jest, czy te pompki (których dziś zapomniałam) z dzisiejszego treningu mogą zostać? Czy zbędne? Jeśli nie czujesz, że przeciążają kolana - to mogą zostać. Ale jeśłi masz choć cień wątpliwości co do tego - to na razie daj sobie z nimi spokój.

Są one w oparciu o blat, kolana nie bolą, jestem w pozycji pochylonej. Mam gdzieś filmik, to jeśli będę mogła to wrzucę Ci na meila.

SIEMANO! Sory za spóźnienie, żyje,jem trenuje coś tam :) Wczoraj w Olsztynie byłem u Doktora Biernata poleconego przez Sakera. Jest magikiem jeżeli chodzi o kolana, wszyscy którzy u niego byli powiedzieli że na bank będzie wiedział co mi gra. I tak sie stało, okazało się to co po części kiedyś gdzieś zauważałem, czyli to że stoję w większości na [...]

Naprawdę nie da się po Polsku ?? Da się wszystko, tylko po co? Ale niech będzie, może bardziej czytelniej NOGI (21 Maj) ROZGRZEWKA: Przysiady ze złączonymi stopami x15 CZĘŚĆ GŁÓWNA Pistolety (Przysiady na jednej nodze) Drabiny: 5x I-III: (1,2,3,4,5), IV: (2,4,6,7,8), V: (1,2,3,4,5). Razem: x87 na nogę Wspięcia na palce stojąc obunóż [...]

[...] IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie powinnam, ale zaczynam czaić o co chodzi 8-) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha I serii 5 sztabek x 15, w II-IV 5 sztabek plus 2 [...]

[...] w opadzie tułowia 20x7 kg, 20x9 kg, 15 x 11 kg, 15 x 11 kg MC - 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 6 x 40 kg, 15 x 25 kg - łapię o co w tym chodzi%-), tylko raz obiłam sobie kolana unoszenie ramion w opadzie tułowia leząc na ławce skośnej 15 x 1,5kg, 12 x1,5 kg, 10 x 1,5 kg - nie mam siły{:-( w superserii z prostowaniem przedramion na wyciągu 15 [...]

[...] (mam w treningu), goblety (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co robię nie tak? Czy powinnam była podejść do tego bardziej wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o [...]

[...] grał w piłkę - powiedział rzecznik prasowy klubu. Kontuzja Anglika jest kolejną w tym tygodniu złą wiadomością dla Sir Alexa Fergusona. Wcześniej dowiedział się o urazie kolana, jakiego nabawił się Owen Hargreaves. Kolejny potencjalny zmiennik Carricka, Darren Fletcher, miesiąc temu złamał nogę grając dla Szkocji w meczu przeciwko Francji. Na [...]

[...] Silvestre'a. Kwota za jaką "Kanonierzy" pozyskali Silvestre'a nie została ujawniona. 31-latek, który opuścił większą część poprzedniego sezonu z powodu urazu kolana, podpisał 2-letnią umowę z Arsenalem. Silvestre spędził 9 lat na Old Trafford, dokąd przyszedł z Interu Mediolan. Po Francuza tego lata zgłosiły się takie kluby jak [...]

też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco 8-) no ewentualnie siedząco.

Na filmie nie do końca widać, ale wydaje mi się, że bardzo mocno koślawisz kolana w przysiadzie z pasem. Czy jest to zabieg celowy? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego [...]

w pozach tylem ugnij sie lekko na nogach i kolana na zewnatrz wyjda dwojki i dupa

[...] po co i na co ćwiczenie. Odwrotne bułgary - to wstępne ćwiczenie, które jednocześnie i rozciąga mocno prosty uda, i ustawia odpowiednio miednice, i poprawia stabilizację kolana. W Otwarciu bioder z gumą, to chodzi głównie i poprawę zakresu rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym, rozciągane przywodzicieli itp Co do biodrowo lędźwiowego to [...]

Krystian przy wyprostach nóg na tej domowej prasie podłóż sobie coś w rodzaju wałka pod kolana. U siebie podłożyłem rurę metaolową owiniętą ręcznikiem - prowizorka, ale działa. Zobaczysz o ile wygodniejszy będzie ruch, i zwiększy się też jego zakres. to tylko jednorazowo, ćwiczę już na siłowni, ale dzięki

[...] 1.sztangielki z supinacją na przemian-3 serie 2.sztanga prosta stojąc-3 serie 3.sztanga łamana na modl.-3 serie -wt:nogi Nogi:<nie wiem jak jest dokaładnie z twoimi kolanami , ale nie sadze zeby przysiady na malym ciezarze ci zaszkodzily , ale nie wtracam sie , napewno bym dał tu po 4 serie wyprostow , ugięć i wspięć> 1.Ośle wspięcia [...]

Co to lionelki? Co do przysiadu to, za szybko schodzisz w dól, w zasadzie nie schodzisz tylko spadasz a potem wracając do góry zablokowujesz kolana (co jest dla nich nie zdrowe) przez co tracisz napięcie no i odpoczywasz w taki sposób. Spróbuj liczyć w głowie - siadasz raz, dwa, wstajesz na raz. Podnosząc się zatrzymaj ruch chwile przed wyprostem [...]